Una investigación del Oregon State University sostiene la importancia de tener un buen cuidado de la salud mental y proporciona las siguientes estrategias para lograrlo. Es bueno, pero lo cierto es que debemos prestar atención a las dos. Hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional Meditación. Busca 5 minutos al día para dedicarlos a pensar en las cosas que te hacen feliz. 8 Hábitos para tener una buena salud mental Tener una buena salud mental influye en cómo piensa, siente, actúa y reacciona una persona, además … En esta ocasión, la jornada se centrará en la prevención del suicidio. Una investigación del Oregon State University sostiene la importancia de tener un buen cuidado de la salud mental y proporciona las siguientes estrategias para lograrlo. 1. Así que toma agua, y si quieres relajarte opta por un té. Sumamos a los mejores expertos, para mejorar tu calidad de vida. Cuando estés triste, preocupado o estresado, comparte esos sentimientos con las personas de tu confianza, verás que te sentará bien y tu estado mental mejorará. Mantente hidratada Si eres una persona introvertida tal vez esto cuente un poco, pero trata de mantener comunicación con tu grupo de amigos más cercanos, y si es posible relaciónate con personas nuevas cercanas a ti, como compañeros del trabajo o la escuela. No hace falta que los practiques a diario (aunque deberías), sin embargo, acostúmbrate a hacerlos frecuentemente. Recuerda que debes dormir entre 7 y 8 horas diarias para poder tener la energía suficiente al día siguiente y sentir que realmente has descansado. Dedica tiempo para platicar a tu gente más cercana tus vivencias y escuchar las de ellos. Además, lo que decidimos meter a nuestro cuerpo juega un papel primordial en la química cerebral. Verás que la ansiedad y el estrés por las labores diarias desaparecen rápidamente. Deja de seguir aquel contenido que no sea bueno, que te cause estrés o te desmotiva. Ocupa tu tiempo | SiteMap |. Tomar agua durante el día es importante, pues no solo tú piel y órganos te lo agradecen, sino que tu cerebro se oxigena y tus pensamientos son más claros. Tener nuevas actividades proporciona al cerebro un nivel de gratificación mucho más elevado que el hacer tu rutina de actividades diarias. Debido a esto podemos estar incubando un malestar el tiempo suficiente para que se convierta en un trastorno, cuando podría haberse tratado de una forma más sencilla desde el principio. Datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) , revelan que cada año, cerca de 800 000 personas fallecen por esta causa, y otras muchas intentan suicidarse. Por eso es importante que tomes en cuenta cómo mejorar la salud mental para que tengas las herramientas necesarias para salir adelante. Es importante para la salud mental tener una buena salud física, por ello debes ejercitar tu cuerpo. Así que te compartimos tips sencillos que comenzarán a ayudarte si lo que deseas es mejorar o mantener la salud de tu mente. Para mí, la meditación es básicamente dejar unos minutos de silencio al día para “dejar de hacer” y simplemente SER.. Es un tiempo para mí, para volver a la calma y encontrarme conmigo mismo. ¡Búscalo y trabaja en ello! Todos los derechos reservados. Así que te compartimos tips sencillos que comenzarán a ayudarte si lo que deseas es mejorar o mantener la salud de tu mente. Para mantener una buena salud mental es importante que te plantees objetivos en tu día a día, metas alcanzables y prioridades. Ten un orden Así que en vez de dejar todo para el último momento, realiza cada una de tus tareas con tiempo y verás que además de evitar el estrés crearás un hábito. Puedes tener un sinfín de bienes teóricamente preciados por todo el mundo pero no valorarlos y por lo tanto no disfrutar de ellos. Al hacer click en Suscríbete elegirás el contenido que quieras recibir en tu correo y quedarás suscrito a nuestro boletín el cual podrás cancelar en cualquier momento; no olvides revisar tu carpeta de Spam. Aunque parezca una frase muy trillada tiene un gran por qué: para disfrutar de las cosas de tu vida, primero tienes que poder disfrutar de ti mismo. Consejos de belleza, nutrición,consejos de pareja y más en tu correo. El Día Mundial de la Salud Mental, que se celebra cada 10 de octubre, es una oportunidad para concienciar y movilizar a la población acerca de cuestiones relativas a la salud mental. La Organización Mundial de la Salud define el bienestar mental como un estado psicológico, en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades y puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y es capaz de contribuir a su comunidad. Son tantas las obligaciones y … Está bien tomar de vez en cuando una copa con tus amigas, pero si por estrés lo has llegado a hacer de manera recurrente lo mejor es que lo dejes por un tiempo; no solo te sentirás mejor físicamente, sino que aprenderás nuevas formas de sentirte bien y divertirte sin necesidad del alcohol. Salud180.com. A pesar de que la tecnología nos ha ayudado a acercarnos con quienes están lejos, nos ha alejado de quienes tenemos cerca y cuando menos te das cuenta pasas más tiempo en tu teléfono, así que haz una limpieza de redes sociales, deja de estar activa a partir de las ocho de la noche, y comienza a usar el celular solo si de verdad es necesario en el día. Aléjate de las redes sociales Realizar ejercicio físico promueve la liberación de endorfinas en el cerebro las cuales promueven un estado de ánimo óptimo. Facebook de Salud180, se abrirá en otra pestaña, Twitter de Salud180, se abrirá en otra pestaña, Pinterest de Salud180, se abrirá en otra pestaña, Instagram de Salud180, se abrirá en otra pestaña, Youtube de Salud180, se abrirá en otra pestaña, Fireworktv de Salud180, se abrirá en otra pestaña. Este punto es muy importante, pues mantener una alimentación saludable nos permitirá tener un cuerpo sano y vernos bien, aumentando nuestra autoestima. Relaciónate con frecuencia La falta de descanso se traduce directamente en un estado mental inadecuado. El punto es mantener un orden que sea constante; de esta manera te sentirás con más ganas de hacer las cosas, además de que aunque no lo creas para algunas personas existe una relación de ánimo en su vida diaria con el orden y la limpieza de su casa o habitación. Copyright © 2020 Magazine Feed Todos los Derechos Reservados. Tener una buena salud mental influye en cómo piensa, siente, actúa y reacciona una persona, además se refleja en relaciones de calidad con los demás, Chile suspende toque de queda para realizar plebisci...Mundo, Brasil registra otras 661 muertes por covid, van 154...Mundo, Gobierno presentará nueva terna para elegir a Fiscal...San Luis, El Barcelona goleó 5 a 1 al Ferencváros Táctica Nacional e Internacional, Ex alcalde del #MochesGate no puede ser candidato: PRI San Luis, Shakhtar Donetsk tiene 13 bajas para enfrentar al Re...Purgatorio, Desgaste del PAN provocó la victoria del PRI en Coah...San Luis, Nico Benedetti se perderá el resto del torneoTáctica Nacional e Internacional, 2016 Global Media Comunicaciones. POR: La mente al igual que el cuerpo necesita descanso para poder funcionar. Ponle pausa al alcohol Es importante que sean metas realizables a corto plazo al principio, por ejemplo beber un vaso de agua todos los días al levantarte. En cambio, puedes tener un número escaso de estímulos gratificantes pero valorarlos enormemente y disfrutarlos al 100%. Acudir a terapia no tiene nada de malo y miles de personas lo hacen pues es muy benéfica. Guardarse las cosas no es sano. No pierdas tiempo y empieza ya a seguir estos tips sobre cómo mejorar la salud mental. En la vida nos pasan cosas continuamente y adaptarnos a todas ellas de forma adecuada no siempre es sencillo. Aviso de Privacidad - Responsable de Estaciones Somos el sitio líder de estilo de vida en México y América Latina. El suicidio no respeta edades y es la segunda causa de defunción entre los jóvenes de 15 a 29 años. Dicho de otra forma: el bienestar mental es ese estado que nos permite funcionar de una forma adecuada y saludable. Hábitos para mejorar la salud mental. Cada suicidio es una tragedia que afecta a una familia, a una comunidad o a todo un país y que tiene consecuencias duraderas en las personas cercanas a la víctima. Para tener una buena salud mental, es muy importante disfrutar de lo que nos haga sentir bien En nuestra sociedad actual, apenas nos dedicamos tiempo . Cuídate Aunque parezca una frase muy trillada tiene un gran por qué: para disfrutar de las cosas de tu vida, primero tienes que poder disfrutar de ti mismo. Una de las cosas que más afectan nuestra salud mental y que además causa estrés y ansiedad es postergar pendientes que debemos hacer. Duerme lo necesario No alcanzarás un estado de bienestar si no estás bien contigo mismo, si no te gustas o no estás en paz. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) … Iniciar un nuevo reto profesional, realizar planes relacionados con el ocio, piensa en cambios vitales, deseos o aspiraciones, tú sabrás qué es lo que te puede aportar ilusión. Muchas de nosotras creemos que la salud mental no es tan importante y solamente nos enfocamos en nuestra salud física. La verdad es que seguir todos los consejos anteriores a veces puede ser difícil, más aún si de verdad sientes que no pueden ayudarte, y es entonces cuando debes plantearte el hecho de pedir ayuda profesional. No solo ayuda que tu salud mental sea mejor, pues te brinda energía y un mejor humor diariamente. 7 pasos para tener paz interior este 2017, 6 formas en que la tecnología afecta tu salud mental, Entrenamiento físico para una buena salud mental, Familia influye en la salud mental infantil. Afortunadamente, hay muchos terapeutas que dan servicio vía telefónica o por video llamada en ésta cuarentena. En redes sociales, se compartió un video de una niña a la cual le celebraron su cumpleaños número 3, rodeada de niños y lista para soplar su vela de pastel. El contacto social por cualquier medio evitará en gran medida la ansiedad y el estrés. Puedes crear rutinas de limpieza en las que limpies ciertas áreas de tu hogar cada jornada. Tener una buena salud mental influye en cómo piensa, siente, actúa y reacciona una persona, además se refleja en relaciones de calidad con los demás Así como cuidamos nuestra salud física, es muy importante mantener una buena salud mental para evitar afectaciones en la calidad de vida y en el desempeño laboral o escolar. Ejercita cuerpo y mente Hábitos para tener una buena salud mental Es bueno, pero lo cierto es que debemos prestar atención a las dos. Y una de las maneras más fáciles de ejercitar tu mente es con juegos mentales, ya sea resolviendo sopas de letras, crucigramas o sudokus; verás que con constancia serás más ágil. Asistencia profesional Página desarrollada por NUVA. Sin embargo, una pequeña que se encuentra a su lado, se le adelanta y sopla la vela y sonríe con cierto descaro. Come bien Prohibida la reproducción total o parcial, incluyendo cualquier medio electrónico o mágnetico. Invierte tiempo en enriquecer tus relaciones, porque las personas de tu alrededor serán el sustento de tu bienestar, quienes te proporcionarán una mayor gratificación personal y los que te ayudarán a recuperar un estado mental óptimo en los momentos que lo puedes perder.
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